Description
Un smoothie refrescante y nutritivo con una mezcla vibrante de frutos rojos, ideal para un desayuno saludable o un refrigerio revitalizante.
Ingredients
Scale
- 150 g de frutos rojos (frambuesas, fresas, arándanos, etc.)
- 1 banano (maduro)
- 200 ml de leche (o leche vegetal como almendra, coco, avena)
- 1 cucharada de miel (opcional)
- Al gusto, hielo
Instructions
- Prepara los ingredientes: Lava bien los frutos rojos y pela el banano. Corta este último en trozos.
- Licúa los ingredientes: Coloca los frutos rojos, el banano, la leche y la miel en la licuadora. Cierra bien la tapa y enciende la licuadora.
- Mezcla hasta que esté suave: Licúa durante unos 30-60 segundos o hasta que consigas una mezcla homogénea.
- Añade hielo (opcional): Si deseas un smoothie extra frío, agrega hielo al gusto y vuelve a licuar unos segundos más.
- Sirve y disfruta: Vierte el smoothie en un vaso grande y disfruta de inmediato.
Notes
Puedes preparar con antelación los frutos rojos y el banano, guardándolos en el congelador. Experimenta agregando espinacas frescas para un boost extra de nutrientes.
Nutrition
- Serving Size: 1 porción
- Calories: 230
- Sugar: 25g
- Sodium: 50mg
- Fat: 4g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 6g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg